Alle styrkeøvelser
Sittende crunch i kabel
På engelsk: Cable Seated Crunch
Mage
Kabel
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du sittende crunch i kabel
- Sett deg på en flat benk med ryggen vendt mot en høy trinse.
- Grip tau-festet med begge hender (håndflatene mot hverandre) og plasser hendene godt over begge skuldre. Tips: La vekten strekke korsryggen lett bakover. Dette er din startposisjon.
- Hold hoftene i ro og bøy overkroppen slik at albuene beveger seg mot hoftene. Pust ut mens du utfører dette trinnet.
- Gå sakte tilbake til utgangsposisjonen mens du puster inn.
- Gjenta for anbefalt antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og sittende crunch i kabel ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Mage