Alle styrkeøvelser
Sittende overhead-tøyning
På engelsk: Seated Overhead Stretch
Mage
Nybegynner
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du sittende overhead-tøyning
- Sitt oppreist på en treningsmatte.
- Sett fotsålene mot hverandre med føttene 15-20 centimeter foran hoftene.
- Plasser den ene hånden i gulvet ved siden av deg, og den andre bak hodet.
- Løft albuen mot taket mens du bøyer overkroppen til den andre siden. Hold i 10 til 20 sekunder, bytt deretter side.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og sittende overhead-tøyning ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Mage