Alle styrkeøvelser
Sittende tøyning av hamstrings og legg
På engelsk: Seated Hamstring and Calf Stretch
Hamstrings
Annet
Middels
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du sittende tøyning av hamstrings og legg
- Legg et belte, tau eller strikk rundt den ene foten. Sett deg ned med begge beina strukket ut. Dette er startposisjonen.
- Len deg lett fremover og dra i beltet for å trekke tærne bakover. Hold posisjonen i 10-20 sekunder og gjenta deretter med det andre beinet.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og sittende tøyning av hamstrings og legg ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Hamstrings · I tillegg: Legger