Alle styrkeøvelser
Splittknebøy
På engelsk: Split Squats
Hamstrings
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Les om knebøy – utførelse, vanlige feil og alle variantene.
Slik gjør du splittknebøy
- Stå med det ene beinet et langt skritt foran det andre, med bakre hæl løftet. Hold overkroppen oppreist.
- Senk deg rett ned ved å bøye begge knær, til bakre kne så vidt er over gulvet.
- Hold framre kne over foten, ikke innover.
- Press opp igjen gjennom framre fot. Ta alle repetisjonene på ett bein før du bytter.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og splittknebøy ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Hamstrings · I tillegg: Legger, Setemuskler, Framside lår