Alle styrkeøvelser
Stående tøyning av hamstrings og legg
På engelsk: Standing Hamstring and Calf Stretch
Hamstrings
Annet
Nybegynner
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du stående tøyning av hamstrings og legg
- Start med å løkke et belte, strikk eller tau rundt den ene foten. Stå og plasser denne foten foran deg.
- Bøy det bakre benet mens det fremre holdes rett. Løft tærne på den fremre foten fra bakken og len deg fremover.
- Bruk beltet til å dra i oversiden av foten for å øke tøyningen i leggen. Hold i 10-20 sekunder og gjenta med den andre foten.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og stående tøyning av hamstrings og legg ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Hamstrings