Alle styrkeøvelser
Stivbeint markløft med bred fotstilling
På engelsk: Wide Stance Stiff Legs
Hamstrings
Vektstang
Middels
Vektløfting
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Les om markløft – utførelse, vanlige feil og alle variantene.
Slik gjør du stivbeint markløft med bred fotstilling
- Start med en lastet vektstang på gulvet. Innta en bred fotstilling, og bøy deg i hoftene for å ta tak i stangen. Hoftene skal være så langt bak som mulig, og bena nesten strake. Hold ryggen rett, og hodet og brystet opp. Dette er utgangsposisjonen.
- Begynn bevegelsen ved å aktivere hoftene og drive dem fremover mens armene henger rett ned. Fortsett til du står helt rett opp, og før deretter vekten rolig tilbake til utgangsposisjonen. Ved påfølgende repetisjoner trenger ikke vekten å berøre gulvet.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og stivbeint markløft med bred fotstilling ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Hamstrings · I tillegg: Adduktorer, Setemuskler, Korsrygg