Alle styrkeøvelser
Stående lengdehopp
På engelsk: Standing Long Jump
Framside lår
Kroppsvekt
Nybegynner
Plyometri
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du stående lengdehopp
- Denne øvelsen gjøres best i sand eller på et annet mykt underlag. Sørg for at du kan måle avstanden. Still deg i en halv knebøy med føttene skulderbredde fra hverandre.
- Bruk et kraftig armsving og en motbevegelse i beina, og hopp så langt frem som mulig.
- Prøv å lande med føttene foran deg, og strekk beina så langt frem som mulig.
- Mål avstanden fra landingspunktet til startpunktet og følg med på resultatene.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og stående lengdehopp ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår · I tillegg: Legger, Setemuskler, Hamstrings