Alle styrkeøvelser
Splitthopp
På engelsk: Split Jump
Framside lår
Kroppsvekt
Nybegynner
Plyometri
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du splitthopp
- Innta en utfallsposisjon med en fot fremme og kneet bøyd, og det bakre kneet nesten inntil bakken.
- Sørg for at det fremre kneet er rett over midten av foten.
- Strekk ut begge bena og hopp så høyt som mulig, samtidig som du svinger armene for å få ekstra løft.
- Mens du hopper, før føttene sammen, og flytt dem tilbake til utgangsposisjonen idet du lander.
- Absorber landingen ved å gå tilbake til startposisjonen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og splitthopp ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår · I tillegg: Legger, Setemuskler, Hamstrings