Alle styrkeøvelser
Split squat i opphengsstropper
På engelsk: Suspended Split Squat
Framside lår
Annet
Middels
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du split squat i opphengsstropper
- Heng stroppene slik at håndtakene er 45-75 cm over bakken.
- Vend deg bort fra oppsettet og plasser bakre fot i håndtaket bak deg. Hold hodet fremover og brystet hevet, med kneet lett bøyd. Dette er startposisjonen.
- Senk deg ned ved å bøye kne og hofte, og gå ned mot bakken. Hold vekten på hælen av forreste fot og oppretthold kroppsholdningen gjennom hele øvelsen.
- På det laveste punktet reverserer du bevegelsen ved å strekke ut i hofte og kne for å returnere til startposisjonen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og split squat i opphengsstropper ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår · I tillegg: Abduktorer, Adduktorer, Legger, Setemuskler, Hamstrings