Alle styrkeøvelser
Stående forlårtøyning (hevet fot)
På engelsk: Standing Elevated Quad Stretch
Framside lår
Annet
Nybegynner
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du stående forlårtøyning (hevet fot)
- Start stående med ryggen omtrent 60-90 cm fra en benk eller et trappetrinn.
- Løft det ene benet bak deg og hvil foten på trinnet, enten på vristen eller forfoten, avhengig av hva som føles mest behagelig.
- Hold det støttende kneet lett bøyd, og unngå at kneet går forbi tærne. Bytt side.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og stående forlårtøyning (hevet fot) ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår