Alle styrkeøvelser
Stående sidelengde-hopp
På engelsk: Side Standing Long Jump
Framside lår
Nybegynner
Plyometri
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du stående sidelengde-hopp
- Start stående med føttene i hoftebredde i en atletisk posisjon. Hodet og brystet skal være løftet, knær og hofter lett bøyd. Dette er startposisjonen.
- Len deg mot høyre og strekk ut gjennom hofter, knær og ankler for å hoppe opp i luften. Bruk armene til å lede bevegelsen og hopp så langt til høyre som mulig.
- Land vendt i samme retning med føttene i hoftebredde, og absorber støtet gjennom underkroppen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og stående sidelengde-hopp ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår · I tillegg: Legger, Setemuskler, Hamstrings