Alle styrkeøvelser
Stående tøyning av hoftebøyere
På engelsk: Standing Hip Flexors
Framside lår
Nybegynner
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du stående tøyning av hoftebøyere
- Stå rett opp med ryggraden vertikal, venstre fot litt foran høyre.
- Bøy begge knærne og løft den bakre hælen fra gulvet mens du presser høyre hofte fremover. Du får imidlertid ikke en dyp, grundig tøyning i denne posisjonen, siden det er vanskelig å slappe av hoftebøyeren og samtidig stå på den. Bytt side.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og stående tøyning av hoftebøyere ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår