Alle styrkeøvelser
Stjernehopp
På engelsk: Star Jump
Framside lår
Kroppsvekt
Nybegynner
Plyometri
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du stjernehopp
- Start i en avslappet posisjon med føttene skulderbredde fra hverandre og armene inntil kroppen.
- Sett deg halvveis ned i en knebøy og eksploder oppover så høyt som mulig. Strekk hele kroppen og spre bena og armene ut fra kroppen.
- Når du lander, før armer og bein tilbake inn og absorber nedslaget gjennom beina.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og stjernehopp ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår · I tillegg: Legger, Setemuskler, Hamstrings, Skuldre