Alle styrkeøvelser
Sykling, stasjonær
På engelsk: Bicycling, Stationary
Framside lår
Maskin
Nybegynner
Kondisjon
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du sykling, stasjonær
- Start med å sette deg på sykkelen og juster setet til din høyde.
- Velg ønsket alternativ fra menyen. Du må kanskje begynne å trå for å skru den på. Du kan bruke manuell innstilling, eller velge et program. Vanligvis kan du legge inn alder og vekt for å estimere kaloriforbruket under treningen. Motstandsnivået kan endres gjennom hele økten. Håndtakene kan brukes til å overvåke pulsen din, slik at du holder deg på riktig intensitet.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og sykling, stasjonær ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår · I tillegg: Legger, Setemuskler, Hamstrings