Alle styrkeøvelser
Tøying av forlår
På engelsk: Quad Stretch
Framside lår
Annet
Middels
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du tøying av forlår
- Legg deg på siden. Legg et belte, tau eller strikk rundt den øverste foten. Bøy kneet og strekk hoften, forsøk å berøre setet med foten, og hold beltet med hendene. Dette er utgangsposisjonen.
- Hold beltet over skulderen eller over hodet, og dra forsiktig for å øke tøyningen i forlårsmuskelen. Hold i 10-20 sekunder, og bytt deretter side.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og tøying av forlår ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår