Alle styrkeøvelser
Tauhopping
På engelsk: Rope Jumping
Framside lår
Annet
Middels
Kondisjon
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du tauhopping
- Hold en ende av tauet i hver hånd. Plasser tauet bak deg på bakken. Løft armene og sving tauet over hodet og ned foran deg. Når det når bakken, hopper du over det. Finn et jevnt svingtempo du kan opprettholde. Ulike hastigheter og teknikker kan brukes for variasjon.
- Tauhopping er gøy, utfordrer koordinasjonen og krever mye energi. En person på 68 kg forbrenner om lag 350 kalorier på 30 minutter med tauhopping, sammenlignet med over 450 kalorier ved løping.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og tauhopping ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår · I tillegg: Legger, Hamstrings