Alle styrkeøvelser
Triceps overhead-strekk med tau
På engelsk: Triceps Overhead Extension with Rope
Triceps
Kabel
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du triceps overhead-strekk med tau
- Fest et tau til en lav trinse. Velg en passende vekt, grip tauet med begge hender og vend deg bort fra apparatet.
- Plasser hendene bak hodet med albuene pekende rett opp. Albuene skal starte bøyd, og du kan sette et forskjøvet fotfeste og lene deg lett bort fra maskinen for økt stabilitet. Dette er utgangsstillingen.
- Utfør bevegelsen ved å strekke ut i albuen mens overarmen holdes i ro, og løft hendene over hodet.
- Press sammen triceps på det øverste punktet, og senk vekten rolig tilbake til utgangsstillingen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og triceps overhead-strekk med tau ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Triceps