Alle styrkeøvelser
Strekk med kjettinghåndtak
På engelsk: Chain Handle Extension
Triceps
Annet
Middels
Styrkeløft
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du strekk med kjettinghåndtak
- Du trenger to kabelhåndtak og en flat benk, samt kjettinger, til denne øvelsen. Fest midten av kjettingene til håndtakene, og plasser deg på den flate benken. Albuene skal peke rett opp.
- Start med å strekke ut gjennom albuen, hold overarmen i ro, med håndleddene i pronert stilling.
- Stopp ved full strekk, og reverser bevegelsen tilbake til startposisjonen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og strekk med kjettinghåndtak ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Triceps