Alle styrkeøvelser
Stående tricepsstrekk over hodet med vektstang
På engelsk: Standing Overhead Barbell Triceps Extension
Triceps
Vektstang
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du stående tricepsstrekk over hodet med vektstang
- Start med å stå oppreist og holde en vektstang eller EZ-stang med pronert grep (håndflatene fremover), med hendene nærmere enn skulderbredde fra hverandre. Føttene skal stå omtrent skulderbredde fra hverandre.
- Løft stangen over hodet til armene er helt strukket. Hold albuene inn. Dette er startposisjonen.
- Hold overarmene tett inntil hodet med albuene inn og loddrett på gulvet, og senk motstanden i en halvsirkelbevegelse bak hodet til underarmene berører biceps. Tips: Overarmene skal holdes i ro, kun underarmene beveger seg. Pust inn mens du utfører dette.
- Gå tilbake til startposisjonen ved å bruke triceps til å løfte stangen. Pust ut mens du utfører dette.
- Gjenta for anbefalt antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og stående tricepsstrekk over hodet med vektstang ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Triceps · I tillegg: Skuldre