Alle styrkeøvelser
3/4 Sit-Up
Mage
Kroppsvekt
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du 3/4 sit-up
- Legg deg ned på gulvet og sikre føttene. Beina skal være bøyd i knærne.
- Plasser hendene bak hodet eller på siden av det. Du begynner med ryggen mot gulvet. Dette er utgangsstillingen.
- Bøy hoftene og ryggraden for å løfte overkroppen mot knærne.
- På toppen av bevegelsen skal overkroppen være vinkelrett på gulvet. Snu bevegelsen og gå kun ¾ av veien ned igjen.
- Gjenta for anbefalt antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og 3/4 sit-up ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Mage