Alle styrkeøvelser
Albue til kne
På engelsk: Elbow to Knee
Mage
Kroppsvekt
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du albue til kne
- Ligg på gulvet og kryss høyre ben over det bøyde venstre kneet. Legg hendene bak hodet, og start med skulderbladene i gulvet. Dette er startposisjonen.
- Utfør bevegelsen ved å bøye ryggraden og rotere overkroppen for å føre venstre albue mot høyre kne.
- Gå tilbake til startposisjonen og gjenta bevegelsen for ønsket antall repetisjoner før du bytter side.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og albue til kne ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Mage