Alle styrkeøvelser
Avansert kettlebell windmill
På engelsk: Advanced Kettlebell Windmill
Mage
Kettlebells
Middels
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du avansert kettlebell windmill
- Clean og press en kettlebell over hodet med én arm.
- Hold kettlebellen låst ut hele tiden, og skyv setet ut i retning av den utstrakte kettlebellen. Hold den arbeidsledige armen bak ryggen og vend føttene ut i 45 graders vinkel fra armen med kettlebellen.
- Senk deg så langt ned som mulig.
- Hold en kort pause og snu bevegelsen tilbake til utgangsstillingen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og avansert kettlebell windmill ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Mage · I tillegg: Setemuskler, Hamstrings, Skuldre