Alle styrkeøvelser
Vindsprint
På engelsk: Wind Sprints
Mage
Kroppsvekt
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du vindsprint
- Heng fra en pull-up-stang med et pronert grep. Armene og bena skal være strake. Dette er utgangsposisjonen.
- Begynn med å heve det ene kneet raskt så høyt du kan. Ikke sving med kroppen eller bena.
- Reverser bevegelsen umiddelbart, og før det benet tilbake til utgangsposisjonen. Hev samtidig det motsatte kneet så høyt som mulig.
- Fortsett å veksle mellom bena til settet er fullført.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og vindsprint ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Mage