Alle styrkeøvelser
90/90 Hamstring-tøyning
På engelsk: 90/90 Hamstring
Hamstrings
Kroppsvekt
Nybegynner
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du 90/90 hamstring-tøyning
- Ligg på ryggen med det ene beinet strukket rett ut.
- Bøy det andre beinet i hofte og kne til 90 grader. Du kan støtte beinet med hendene om nødvendig. Dette er utgangsstillingen.
- Strekk beinet rett opp i luften, og hold en kort pause på toppen. Før beinet tilbake til utgangsstillingen.
- Gjenta 10–20 repetisjoner, og bytt deretter til det andre beinet.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og 90/90 hamstring-tøyning ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Hamstrings · I tillegg: Legger