Alle styrkeøvelser
Beinstrekk sittende på stol
På engelsk: Chair Leg Extended Stretch
Hamstrings
Annet
Nybegynner
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du beinstrekk sittende på stol
- Sitt oppreist på en stol og grip fatt i setet på sidene.
- Løft det ene benet, strekk kneet og fleks ankelen mens du gjør det.
- Beveg benet sakte utover så langt du kan, og deretter tilbake til midten og ned.
- Gjenta for det andre benet.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og beinstrekk sittende på stol ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Hamstrings · I tillegg: Adduktorer