Alle styrkeøvelser
Box Skip
Hamstrings
Annet
Nybegynner
Plyometri
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du box skip
- Du trenger flere bokser plassert på rad med omtrent 2,5 meters mellomrom.
- Start vendt mot den første boksen med det ene beinet litt bak det andre.
- Skyv fra med det bakre beinet og forsøk å få mest mulig høyde med hoftene.
- Så snart du lander på boksen, driv det andre beinet fremover og oppover for å få høyde og distanse mens du hopper av boksen. Land mellom de to første boksene med det samme beinet som landet på den første boksen.
- Gå deretter videre til neste boks og gjenta.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og box skip ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Hamstrings · I tillegg: Abduktorer, Adduktorer, Legger, Setemuskler, Framside lår