Alle styrkeøvelser
Enarms kettlebell clean med åpen hånd
På engelsk: One-Arm Open Palm Kettlebell Clean
Hamstrings
Kettlebells
Middels
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du enarms kettlebell clean med åpen hånd
- Plasser en kettlebell mellom føttene.
- Grip håndtaket med én hånd og løft kettlebellen raskt opp, la den vippe slik at kulen på kettlebellen lander i håndflaten.
- Kast kettlebellen ut foran deg og fang håndtaket med én hånd.
- Før kettlebellen ned til gulvet og gjenta. Sørg for å trene begge armene.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og enarms kettlebell clean med åpen hånd ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Hamstrings · I tillegg: Underarmer, Setemuskler, Korsrygg, Framside lår, Skuldre