Alle styrkeøvelser
Dobbel kettlebell hang clean med veksling
På engelsk: Double Kettlebell Alternating Hang Clean
Hamstrings
Kettlebells
Middels
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du dobbel kettlebell hang clean med veksling
- Plasser to kettlebells mellom føttene. For å komme i startposisjonen skyver du setet bakover og ser rett frem.
- Clean én kettlebell opp til skulderen mens du holder fast i den andre.
- I en flytende bevegelse senker du kettlebellen ved skulderen mens du driver den andre opp.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og dobbel kettlebell hang clean med veksling ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Hamstrings · I tillegg: Biceps, Legger, Underarmer, Setemuskler, Korsrygg, Framside lår, Kappemuskel