Alle styrkeøvelser
Alternerende diagonalt beinhopp
På engelsk: Alternate Leg Diagonal Bound
Framside lår
Nybegynner
Plyometri
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du alternerende diagonalt beinhopp
- Innta en behagelig stilling med den ene foten litt foran den andre.
- Skyv fra med det fremre beinet, og driv det motsatte kneet frem og så høyt som mulig før du lander. Prøv å dekke mest mulig avstand til hver side med hvert hopp.
- Det kan være nyttig å bruke en linje på bakken for å måle avstanden fra side til side.
- Gjenta sekvensen med det andre beinet.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og alternerende diagonalt beinhopp ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår · I tillegg: Abduktorer, Adduktorer, Legger, Setemuskler, Hamstrings