Alle styrkeøvelser
Bakover benløft
På engelsk: Rear Leg Raises
Framside lår
Kroppsvekt
Nybegynner
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du bakover benløft
- Plasser deg på hender og knær på en treningsmatte. Hodet skal se fremover, og bøyen i knærne skal danne en 90-graders vinkel mellom hamstrings og legger. Dette er utgangsposisjonen.
- Strekk det ene benet opp og bakover. Både kne og hofte skal strekkes. Gjenta 5-10 repetisjoner, og bytt deretter side.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og bakover benløft ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår