Alle styrkeøvelser
Bicepscurl i maskin
På engelsk: Machine Bicep Curl
Biceps
Maskin
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Les om bicepscurl – utførelse, vanlige feil og alle variantene.
Slik gjør du bicepscurl i maskin
- Juster setet til riktig høyde og velg vekt. Plasser overarmene mot putene og grip håndtakene. Dette er startposisjonen.
- Utfør bevegelsen ved å bøye albuen og trekke underarmen mot overarmen.
- Pause øverst i bevegelsen, og før deretter vekten sakte tilbake til startposisjonen.
- Unngå å føre vekten helt tilbake til stopperne før settet er fullført, slik at spenningen holdes i musklene som trenes.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og bicepscurl i maskin ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Biceps