Alle styrkeøvelser
Curl med EZ-stang
På engelsk: EZ-Bar Curl
Biceps
EZ-stang
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Les om bicepscurl – utførelse, vanlige feil og alle variantene.
Slik gjør du curl med ez-stang
- Stå oppreist og hold en EZ-stang i det ytre, brede grepet. Håndflatene skal vende fremover og være lett vinklet innover på grunn av stangens form. Hold albuene inntil overkroppen. Dette er startposisjonen.
- Hold overarmene i ro, pust ut og curl vekten oppover mens du spenner biceps. Fokuser på at kun underarmene beveger seg.
- Fortsett å løfte vekten til biceps er helt sammentrukket og stangen er i skulderhøyde. Hold toppstillingen et øyeblikk og press sammen biceps.
- Pust deretter inn og senk stangen sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for anbefalt antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og curl med ez-stang ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Biceps