Alle styrkeøvelser
Diagonal hammercurl
På engelsk: Cross Body Hammer Curl
Biceps
Manualer
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Les om bicepscurl – utførelse, vanlige feil og alle variantene.
Slik gjør du diagonal hammercurl
- Stå rett opp med en manual i hver hånd. Hendene skal henge ned langs siden med håndflatene vendt innover.
- Hold håndflatene vendt innover uten å vri armen, og curl manualen i høyre arm opp mot venstre skulder mens du puster ut. La toppen av manualen berøre skulderen og hold sammentrekningen i ett sekund.
- Senk manualen sakte langs samme bane mens du puster inn, og gjenta deretter samme bevegelse med venstre arm.
- Fortsett å veksle på denne måten til anbefalt antall repetisjoner er utført for hver arm.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og diagonal hammercurl ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Biceps · I tillegg: Underarmer