Alle styrkeøvelser
Drag curl
På engelsk: Drag Curl
Biceps
Vektstang
Middels
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Les om bicepscurl – utførelse, vanlige feil og alle variantene.
Slik gjør du drag curl
- Grip en vektstang med supinert grep (håndflatene fremover) og hold albuene tett inntil overkroppen og bakover. Dette er startposisjonen.
- Mens du puster ut, curler du stangen opp mens du holder albuene bakover og «drar» stangen oppover med kontakt mot overkroppen. Tips: Som du ser, holder du ikke albuene fast inntil siden, men fører dem bakover i stedet. Løft heller ikke skuldrene.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen mens du holder stangen i kontakt med overkroppen hele tiden.
- Gjenta for anbefalt antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og drag curl ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Biceps · I tillegg: Underarmer