Alle styrkeøvelser
EZ-stang curl med smalt grep og strikk
På engelsk: Close-Grip EZ-Bar Curl with Band
Biceps
EZ-stang
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Les om bicepscurl – utførelse, vanlige feil og alle variantene.
Slik gjør du ez-stang curl med smalt grep og strikk
- Fest en strikk til hver ende av stangen. Ta stangen og plasser en fot midt på strikken. Stå oppreist med et smalt, supinert grep på EZ-stangen. Albuene skal være tett inntil overkroppen. Dette er din startposisjon.
- Mens du holder overarmene i ro, bøy albuene for å utføre curlen. Pust ut når vekten løftes.
- Fortsett bevegelsen til biceps er fullt sammentrukket og stangen er i skulderhøyde. Hold sammentrekningen i ett sekund og spenn biceps hardt.
- Begynn sakte å føre stangen tilbake til startposisjonen mens du puster inn.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og ez-stang curl med smalt grep og strikk ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Biceps · I tillegg: Underarmer