Alle styrkeøvelser
Curl med vektstang liggende mot skråbenk
På engelsk: Barbell Curls Lying Against An Incline
Biceps
Vektstang
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Les om bicepscurl – utførelse, vanlige feil og alle variantene.
Slik gjør du curl med vektstang liggende mot skråbenk
- Legg deg mot en skråbenk med armene holdende en vektstang hengende rett ned. Dette er startposisjonen.
- Hold overarmene i ro og curl vekten opp så høyt du kan mens du klemmer sammen biceps. Pust ut mens du utfører denne delen av bevegelsen. Tips: Kun underarmene skal bevege seg. Ikke sving med armene.
- Etter et sekunds kontraksjon går du sakte tilbake til startposisjonen mens du puster inn. Tips: Sørg for at du går helt ned.
- Gjenta for anbefalt antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og curl med vektstang liggende mot skråbenk ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Biceps