Alle styrkeøvelser
Body-Up
Triceps
Kroppsvekt
Middels
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du body-up
- Innta en planke-posisjon på gulvet. Du skal støtte kroppsvekten på tærne og underarmene, med rett overkropp. Underarmene skal være skulderbreddes fra hverandre. Dette er din startposisjon.
- Press håndflatene bestemt ned i gulvet og strekk ut albuene for å løfte kroppen fra gulvet. Hold overkroppen stiv gjennom hele bevegelsen.
- Senk underarmene sakte tilbake til gulvet ved å bøye albuene.
- Gjenta.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og body-up ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Triceps · I tillegg: Mage, Underarmer