Alle styrkeøvelser
Dips - tricepsvariant
På engelsk: Dips - Triceps Version
Triceps
Kroppsvekt
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du dips - tricepsvariant
- For å komme i startposisjonen holder du kroppen med strake armer, nesten låste albuer, over stengene.
- Pust inn og senk deg sakte nedover. Overkroppen skal holdes oppreist og albuene skal holdes tett inntil kroppen. Dette bidrar til bedre involvering av triceps. Senk deg til det dannes en 90-graders vinkel mellom overarm og underarm.
- Pust deretter ut og press overkroppen opp igjen ved å bruke triceps til å føre kroppen tilbake til startposisjonen.
- Gjenta bevegelsen for anbefalt antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og dips - tricepsvariant ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Triceps · I tillegg: Bryst, Skuldre