Alle styrkeøvelser
Dip i parallellstenger
På engelsk: Parallel Bar Dip
Triceps
Annet
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du dip i parallellstenger
- Still deg mellom et sett parallellstenger. Plasser én hånd på hver stang, og ta et lite hopp for å komme opp i utgangsstillingen med strake armer.
- Begynn med å bøye albuene og senke kroppen til armene passerer 90 grader. Unngå svinging, og hold god kroppsholdning gjennom hele nedsenkingen.
- Reverser bevegelsen ved å strekke albuene og presse deg tilbake opp til utgangsstillingen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og dip i parallellstenger ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Triceps · I tillegg: Bryst, Skuldre