Alle styrkeøvelser
Crunch for skrå magemuskler - på gulvet
På engelsk: Oblique Crunches - On The Floor
Mage
Kroppsvekt
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du crunch for skrå magemuskler - på gulvet
- Start med å ligge på høyre side med bena oppå hverandre. Sørg for at knærne er lett bøyd.
- Plasser venstre hånd bak hodet.
- Når du er i denne posisjonen, begynner du å løfte venstre albue opp, som ved en vanlig crunch, men denne gangen med hovedfokus på de skrå magemusklene.
- Crunch så høyt du kan, hold kontraksjonen i ett sekund og senk deg deretter sakte ned til startposisjonen.
- Husk å puste inn under den eksentriske (nedadgående) delen av øvelsen og puste ut under den konsentriske (oppadgående) delen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og crunch for skrå magemuskler - på gulvet ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Mage