Alle styrkeøvelser
Enhånds heng
På engelsk: One Handed Hang
Lats
Annet
Nybegynner
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du enhånds heng
- Grip en pull-up-stang med én hånd, med et pronert grep. Hold føttene på gulvet eller på et steg. La mesteparten av kroppsvekten henge fra den ene hånden, mens føttene fortsatt er på bakken. Hold i 10-20 sekunder og bytt side.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og enhånds heng ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Lats · I tillegg: Biceps