Alle styrkeøvelser
Foroverbøyd sidehev i lav trinse
På engelsk: Bent Over Low-Pulley Side Lateral
Skuldre
Kabel
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du foroverbøyd sidehev i lav trinse
- Velg en vekt og hold håndtaket på den lave trinsen med høyre hånd.
- Bøy deg i midjen til overkroppen er nesten parallell med gulvet. Bena skal være litt bøyd, med venstre hånd plassert på nedre del av venstre lår. Høyre arm skal henge fra skulderen foran deg med en lett bøy i albuen. Dette er startposisjonen.
- Løft høyre arm, med albuen lett bøyd, ut til siden til armen er parallell med gulvet og på linje med høyre øre. Pust ut mens du utfører dette steget.
- Senk vekten sakte tilbake til startposisjonen mens du puster inn.
- Gjenta for anbefalt antall repetisjoner og utfør deretter bevegelsen med den andre armen.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og foroverbøyd sidehev i lav trinse ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Skuldre · I tillegg: Korsrygg, Midtrygg, Kappemuskel