Alle styrkeøvelser
Front hev med to manualer
På engelsk: Front Two-Dumbbell Raise
Skuldre
Manualer
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du front hev med to manualer
- Ta et par manualer og stå med rett overkropp med manualene foran lårene i strakt armlengde, med håndflatene vendt mot lårene. Dette er startposisjonen.
- Hold overkroppen i ro (ingen svinging) mens du løfter manualene fremover med en liten bøy i albuene, og håndflatene skal alltid peke ned. Fortsett oppover til armene er litt over parallelt med gulvet. Pust ut mens du utfører denne delen av bevegelsen, og hold en pause på ett sekund på toppen.
- Mens du puster inn, senk manualene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for anbefalt antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og front hev med to manualer ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Skuldre