Alle styrkeøvelser
Fot-SMR
På engelsk: Foot-SMR
Legger
Annet
Middels
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du fot-smr
- Denne øvelsen tøyer fascien i muskulaturen i føttene. Start sittende med skoene av. Bruk en fotrulle eller en lignende gjenstand, for eksempel et lite stykke pvc-rør, og plasser foten mot rullen på tvers av fotbuen. Dette er startposisjonen.
- Press bestemt ned mens du ruller over fotbuen. Hold i 10-30 sekunder, og bytt deretter fot.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og fot-smr ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Legger