Alle styrkeøvelser
Fremre leggbein – SMR
På engelsk: Anterior Tibialis-SMR
Legger
Annet
Middels
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du fremre leggbein – smr
- Sett deg på gulvet med beina bøyd og føttene i gulvet.
- Bruk en muskelrulle eller en kjevle, og legg press på musklene på utsiden av leggen. Jobb deg fra rett under kneet til over ankelen, og hold på spente punkter i 10–30 sekunder. Gjenta på det andre beinet.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og fremre leggbein – smr ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Legger