Alle styrkeøvelser
Front kjeglehopp (eller hekkhopp)
På engelsk: Front Cone Hops (or hurdle hops)
Framside lår
Annet
Nybegynner
Plyometri
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du front kjeglehopp (eller hekkhopp)
- Sett opp en rekke kjegler eller andre små hindre med litt avstand mellom hver.
- Stå foran den første kjeglen med føttene i skulderbreddes avstand. Dette er startposisjonen.
- Start med å hoppe med begge føtter over den første kjeglen, og sving begge armene mens du hopper.
- Demp landingen ved å bøye knærne, og sprett rett videre fra det første hoppet ved å hoppe over neste kjegle.
- Fortsett til du har hoppet over alle kjeglene.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og front kjeglehopp (eller hekkhopp) ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår · I tillegg: Abduktorer, Adduktorer, Legger, Setemuskler, Hamstrings