Alle styrkeøvelser
Froskehopp
På engelsk: Frog Hops
Framside lår
Middels
Plyometri
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du froskehopp
- Stå med hendene bak hodet, og bøy deg ned mens du holder overkroppen oppreist og hodet opp. Dette er startposisjonen.
- Hopp fremover flere meter, og unngå å hoppe unødvendig høyt. Når føttene treffer bakken, demp støtet gjennom beina, og hopp på nytt. Gjenta denne bevegelsen 5-10 ganger.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og froskehopp ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår · I tillegg: Legger, Setemuskler, Hamstrings