Alle styrkeøvelser
Hev med én manual
På engelsk: Single Dumbbell Raise
Skuldre
Manualer
Nybegynner
Styrke
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du hev med én manual
- Stå i en bred stilling og hold en manual med begge hender, ta tak i hodet på manualen i stedet for håndtaket. Armene skal være strake og henge ved livet. Dette er utgangsposisjonen.
- Hev vekten til den er over skulderhøyde, mens armene holdes strake. Overkropp og hofter skal holdes stille gjennom hele bevegelsen.
- Returner til utgangsposisjonen og gjenta for anbefalt antall repetisjoner.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og hev med én manual ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Skuldre · I tillegg: Underarmer, Kappemuskel