Alle styrkeøvelser
Hoftebøyer- og lårtøyning – middels
På engelsk: Intermediate Hip Flexor and Quad Stretch
Framside lår
Annet
Middels
Tøying
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du hoftebøyer- og lårtøyning – middels
- Legg deg med magen ned på gulvet, med et tau, belte eller strikk løkket rundt den ene foten.
- Bøy kneet og strekk hoften på beinet som skal tøyes, ved å bruke begge hender til å trekke i beltet. Kneet og hoften skal løftes fra gulvet, slik at det skapes spenning i hoftebøyerne og forsiden av lårene. Hold tøyningen i 10-20 sekunder, og gjenta på det andre beinet.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og hoftebøyer- og lårtøyning – middels ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår