Alle styrkeøvelser
Hurtig hopp
På engelsk: Quick Leap
Framside lår
Annet
Nybegynner
Plyometri
Løft er en gratis norsk treningsdagbok. Du logger settene dine, og får et treningsprogram satt opp for deg på under et minutt.
Slik gjør du hurtig hopp
- Du trenger en boks til denne øvelsen.
- Start stående vendt mot boksen, 30-60 cm fra kanten.
- Ved å bruke hoftene, hopp opp på boksen og land på begge bein. Sørg for å lande med bøyde bein og flate føtter.
- Umiddelbart etter landing, strekk hele kroppen fullt ut og sving armene over hodet for å eksplodere av boksen. Bruk beina til å absorbere støtet ved landing.
Og resten av økta?
De fleste kan et par øvelser og står fast på resten. I Løft svarer du på tre ting – hvor du trener, hva du vil trene, og hvilke øvelser du vil ha med – så er programmet ditt ferdig. Sett, repetisjoner og pauser er fylt ut på forhånd, og hurtig hopp ligger i øvelsesbanken sammen med resten.
Lag programmet mittGratis og på norsk. Tar under et minutt.
Muskler som jobber
Hovedsakelig: Framside lår · I tillegg: Legger, Hamstrings